الخضروات والفاكهة تساعد فى علاج تساقط الشعر

الخضروات والفاكهة تساعد فى علاج تساقط الشعر
• تناول الكثير من الخضروات والفواكه يساعد على إيصال الغذاء الكافى لبصيلات الشعر المعرضة للتساقط؛ لذا نحرص دوماً على تناول الخضروات والفواكه المتنوعة بشكل يومي.
• وأيضاً الحبوب والبقوليات واللحوم الخالية من الدهن تساعد كثيراً في علاج مشكلة تساقط شعرك، كما أنها ستجعل حميتك الغذائية صحية أكثر وستساعد على إنقاص وزنك المكملات الغذائية وعلاج تساقط الشعر
• الحديد؛ قد تتسبب الأنيميا في تساقط الشعر بشكل ملحوظ، ولكن يمكن علاج هذه المشكلة عن طريق تناول مكملات الغذاء التي تحتوي على الحديد بعد استشارة الطبيب المعالج.
• الزنك والبيوتين؛ نقص هذه العناصر في الجسم قد يؤدي لتساقط الشعر وجفاف وتشقق الجلد وتقصف الأظافر، وعادةً ما تعاني من هذا النقص السيدات اللاتي لديهن اضطرابات في التمثيل الغذائي، لذا حاولي التعويض عن هذا النقص بالأغذية الغنية بهذه العناصر قدر الإمكان
بعض النصائح لكيفية التعامل مع الشعر وتقليل التساقط :
• الامتناع عن تصفيف شعرك وشده للوراء؛ هذه التصفيفة تساعد على تراجع خط الشعر الأمامي مع الوقت خاصة مع الاطفال ومع الوقت نحتاج الى زراعة شعر لعلاج الجبهة العريضة
• حاولي التقليل بقدر الإمكان من الصبغات الكيميائية، وقومي باستبدالها بالصبغات الطبيعية مثل الحناء.
• تجنبي المكواة والسشوار وطرق تصفيف الشعر الأخرى التي تعتمد على الحرارة بقدر الإمكان.
• حاولي استخدام أنواع الشامبو التي تحتوي على أكبر قدر من المكونات الطبيعية وتجنبي أنواع الشامبو الكيميائية.
تجنبب التوتر والقلق بقدر الإمكان لان الحالة النفسية لها دور كبير فى تساقط الشعر