اهم 5 نصائح لنضارة البشرة وازالة الشحوب

فيتامينD

إن البشرة تقوم بتصنيع هذا الفيتامين وذلك من خلال امتصاص أشعة الشمس بحيث يقوم كل من الكلى و الكبد على توزيع الفيتامين هذا في الجسم وذلك ليسمح له بتصنيع خلايا جديدة، حيث أن البشرة تتأثر بفوائد هذا الفيتامين، ومن أجل تجنّب أي نقص في هذا الفيتامين يُنصح بالتعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة 10 دقائق بشكل يومي بالإضافة لتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين من مثل الزبادي وحبوب الفطور وعصير البرتقال وكذلك لا بد من تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين من مثل أسماك التونا والسلمون والقد، أما في حال كان لديك نقص فيه عندها يصف الطبيب لك علاج يعوّض لك هذا النقص.

فيتامينK

إن هذا الفيتامين يساعد الجسم في تصنيع الدم وهذا ما يجعله مفيد جداً لاسيما عند الخضوع للعمليّات الجراحية أما تأثيره على البشرة يكمن في دوره الفعال والمباشر في علاج التعابات الأوردة و التشققات و الندبات وكذلك الهالات السوداء والبقع البنية المحيطة بالعينين حيث يوجد هذا  الفيتامين في الكثير من الكريمات الخاصة بالعناية بالجلد وذلك لأنه يعالج الكثير من مشاكل الجلد، أما بالنسبة للأطعمة الغنية بالفيتامين هذا فهي: الخس والملفوف و السبانخ والفاصولياء الخضراء والكايل.

فيتامينE

إن هذا الفيتامين يتميز بأنه مضاد فعال من أجل أكسدة الخلايا ويكمن دوره الأساسي في حماية البشرة من الأذى الذي يصيبها عند التعرض لأشعة الشمس، خيث أنه عند استخدام هذا الفيتامين مباشرة على البشرة، فإنه يقوم بامتصاص الأذية الناتجة عن الأشعة ما فوق البنفسجيّة وهذا بدوره يؤمن حماية لها من ظهور البقع البنية والتجاعيد يتم تصنيع هذا الفيتامين في الجسم من خلال إفرازاته الزهميّة المسؤولة عن ترطيب البشرة بصورة طبيعية ولكن في حال كانت البشرة شديدة جفاف عندها ستحتاج إلى مساعدة من خلال استخدام مستحضرات مرطّبة غنيّة بفيتامينE وإن الحسم يحصل على فيتامين E عن طريق تناول البذور مثل بذور دوار الشمس واللوز والبندق، و يتوفر أيضاً على شكل مكملات غذائية.

فيتامين C

إن هذا الفيتامين يتوفر في طبقات البشرة حيث أنه يتمتع ببعض الخصائص المضادة للأكسدة ويعزز إنتاج الكولاجين لهذا نجده موجود في تركيبة الكثير من المستحضرات المحاربة للتجاعيد، حيث أن تناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين يساهم في تعزيز فعالية كريمات الحماية من أشعة الشمس وكذلك يخفّف من تلف الخلايا فهو يساعد على تجددها  كذلك يعمل على تأمين الوقاية من جفاف الجلد ويؤخّر علامات الشيخوخة في البشرة لأنه يساعد في إنتاج الكولاجين المهم لصحة وشباب الخلايا، وتعد الحمضيّات من المصادر الأساسية لهذا  الفيتامين وكذلك يوجد في الفراولة والسبانخ والبروكولي ويمكننا الحصول عليه من تناول المكملات الغذائية عند الحاجة.